女人如何轻松告别生理痛

2019-07-08 13:51:45 来源: 塔城信息港

  生理疼痛几乎每个女人都遭遇过的事情,只要你已经发育或者还在发育,只要生理期已经存在,生理痛会在不定时的提醒你。女人在生理疼痛出现的时候总是想要减轻痛感,其实我们要做的是女人如何轻松告别生理痛,让之后的日子生理期都平静度过才。

  有很多女人认为生理疼痛是必然的,不可避免的,其实生理期本身就属于安全无痛的,有很多人生理期属于无痛感的。女人如何轻松告别生理痛?

  1.远离避孕药

  避孕药是荷尔蒙药物,可以舒缓因荷尔蒙不调而引起的痛经。专家强调,避孕药虽然可以舒缓原发性经痛,但患者必须先经医生诊治,不可自行到药房购买避孕药或者中成药服用,因为服用荷尔蒙会令继发性痛经恶化,例如会令良性瘤越来越大,结果越来越痛。

  2.保持小腹温暖

  经期时在家中可以暖水袋敷小腹、盖电毡,或在办公室长备暖宝宝对腹部加热,有助促进血液循环、放松绷紧的肌肉,舒缓胀痛感。

  .远离生冷食物

  长辈都说经期前中后期间戒冷饮和生冷食物,因为这些食物容易引起肠胃敏感和肚泻,子宫的前面是膀胱,后方是大肠,吃生冷食物会增加肠道负担,一旦肠道受刺激而痉挛或肚泻引致下腹疼痛,无形中就会加剧痛经。

  4.点穴按摩

  从中医的角度,人的穴位对应不同的症状,穴位按摩有助舒缓不适。痛经时,可试在以下穴位按摩:

  关元穴:重要的保健穴位,具有补培元气的功效,可治带下、经痛、月经不调,正确位置是肚脐下三吋处。

  中极穴:*重要穴位之一,具有治疗月经不调、经痛、崩漏的功效,位于肚脐下四吋处。

  方法:每个穴位按压两至三分钟,直至有局部酸胀的感觉即可。

  5.香熏按摩舒缓

  痛经时,用18亳升植物油配合以下配方,以打圈的方法按摩小腹,可以达到舒缓疼痛的作用,而且亦有减压作用。

  1.鼠尾草4滴+茴香 滴+天竺葵1滴+罗勒1滴

  2.鼠尾草2滴+尤加利树2滴+胡椒薄荷2滴+罗勒 滴

  6.补充铁质

  据美国麻省大学一项长达10年、访问约 000名女性的综合研究显示,吃多植物类铁质食物的女性,患经前综合症的风险比吃得少的女性低 40%。因此每日摄取20毫克植物类铁质,患经前综合症的风险会开始下降;每日摄取达50毫克,相关风险则降至。因此,平日不妨多吃绿叶类植物和豆类。

  7.适当运动量

  运动量越多的妇女,越少出现经前症候群及痛经的情况;另一个以职业运动员为对象的研究则指出,运动员比不常运动的妇女,受痛经的困扰比例减少至50%。运动可以促进脑部释放有兴奋和镇痛作用的安多酚,同时可以松弛身心,减低行经时子宫收缩的机会,平日多做运动对舒缓痛经有好处。行经期间, 当然不适宜做剧烈运动,但运动量较小的带氧伸展运动、缓步跑则适合。

  女人如何轻松告别生理痛?生理疼痛的女人只要你想要远离生理期痛感,首先你就要远离避孕药物,适量的运动,补充铁质,香薰按摩舒缓,点穴按摩,保持小腹温暖,远离生冷食物,这些办法看似简单,只要你按部就班的做好,生理期疼痛就不会再来了。

  : 生理期出现经血发黑怎么办

  生理期皮肤保养五个方法

汉森四磨汤怎么服用
经常拉肚子要怎么调理
汉森四磨汤不适用人群
本文标签: