老人常做6个小动作防中风toutiao

2019-01-11 23:43:59 来源: 塔城信息港

老人常做6个小动作防中风 如今虽然人们的生活水平提高了,但是因为饮食不规律,吃的太油腻,而有缺乏运动,生活中各种不良的习惯等等让很多疾病找上了们,尤其是近年来脑中风……

  如今虽然人们的生活水平提高了,但是因为饮食不规律,吃的太油腻,而有缺乏运动,生活中各种不良的习惯等等让很多疾病找上了们,尤其是近年来脑中风的人数正在逐年增加,为了预防这种突发的疾病,老年人除了坚持锻炼,合理膳食,调节情志之外,还可以通过这些小动作来强健血管预防中风。

  咬牙切齿把上下牙齿整口紧紧合拢,且用力一紧一松地咬牙切齿,咬紧时加倍用力,放松时也互不离开,反复数十次可以使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部都有序地处于一收一舒的动态之中,加速脑血管血流循环,使趋于硬化脑血管逐渐恢复弹性,让大脑组织血液和氧气供应充足,这可以消除眩晕的发生,使脑中风减缓发作或消失。

  常用左手研究发现,在日常生活中,经常有意学学“左撇子”,即多用用左手,可起到预防脑中风的效果。因此,惯用右手的人6个月宝宝感冒流鼻涕咳嗽怎么办
,特别是中老年人,平时应尽量多多改用左手,以锻炼右半脑,并由此增强右半脑的血管和功能。与此相反,惯用左手的“左撇子”,若多多改用右手,也有异曲同工之妙。

  摇头晃脑专家从油漆工人很少发生中风的事实中分析其原因,认为与油漆工人劳动时,头部的上下左右的动作特点有关。头部前后、左右和旋转的运动,可以增加头部血管的抗压力,有利于预防中风。方法是,平坐、放松颈部肌肉,然后前后左右摇头晃脑各做30~50次,幅度适中,速度宜慢,每天早中晚各做3次。

  摩擦并按摩颈部擦颈按摩发热可以促进颈部血管平滑肌松弛宝宝病毒性感冒反复发烧怎么办
,改善对血管壁的营养,促使已经硬化的颈部血管软化,恢复弹性,并能改善大脑供血。方法是双手摩擦发热后,按摩颈部两侧,以皮肤发热发红为宜。然后双手十指交叉置于后脑,左右来回擦至发热。而后,可以配合一些转头活动,头前俯时脖子尽量前伸,左右转时幅度不宜过大,做30个循环即可;或取站立姿势宝宝老咳嗽怎么办
,两手紧贴大腿两侧,下肢不动,头转向左侧时,上身旋向右侧,头转向右侧时,上身旋向左侧,共做10次,然后身体不动,头用力左旋并尽量后仰,上看左上方5秒钟,复原后,再换方向做。

  耸耸肩膀耸肩可使肩部的神经、血管和肌肉放松,招血通络,为颈动脉血液流人大脑,提供了人工的驱动力。方法是每天早晚做双肩上提、放下的反复运动,每次做6分钟。

  两脚画圈活动踝关节,不仅可以疏通相关经络,还可刺激关节周围的腧穴,起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动手脚也能舒筋活血,降低中风危险。


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